Método Sedona

Por Mariano Godoy

Hola a todos.

Hoy quiero compartir el uso conjunto que hago de estas tres técnicas para inducir una liberación más profunda en mis sesiones.

Por si no conocen a las 2 primeras (intuyo que a EFT si ;-)) se las comento un poquito.

El trabajo (The work) de Byron Katie se basa en 4 simples preguntas que cuestionan profundamente los pensamientos y creencias que tenemos:
¿Es verdad?
¿Estás 100% seguro/a que es verdad?
¿Cómo te sientes al mantener este pensamiento en ti?
¿Quién serías sin ese pensamiento?

Estas cuatro preguntas nos descubren la realidad de lo que pensamos y ayudan a tomar conciencia de lo que nos sucede cuando creemos a ciegas en ello. Hacer las preguntas a los clientes mientras hacemos tapping, ayuda a aflojar sus resistencias mentales y les permite una conexión más profunda con sus verdaderos pensamientos y sentimientos.

Normalmente suelo hacer las preguntas cuando percibo que la persona se aferra a pensamientos tóxicos sobre sí misma o sobre otros y el tapping no surte el efecto deseado.
“El trabajo” invita a la reflexión y a veces con eso basta, junto con el tapping, para que el cliente suelte definitivamente sus creencias.

Otra consecuencia es que la última pregunta, ¿Quién sería sin este pensamiento? Abre la puerta del Palacio de las Posibilidades y permite posteriormente hacer anclajes con las respuestas.

Pero hay veces que estas preguntas no bastan, entonces para acabar de soltar introduzco el Método Sedona que consta a su vez de 3 preguntas muy liberadoras:
¿Puedo soltar (el pensamiento, la emoción, …)? La respuesta ideal es ‘Sí’.
¿Quiero soltarlo? La respuesta ideal es ‘Sí’.
¿Cuándo lo soltaría? La respuesta ideal es ‘Ahora’.

Las respuestas pueden ser diferentes a las ideales, como: no puedo soltarlo, no quiero soltarlo, ya lo soltaré, etc. En estos casos me gusta hacer tapping sobre las respuestas (p.ej. “Aunque no creo que pueda soltarlo a pesar de saber que es mentira, me acepto…” o “Aunque me sentiría _____ si lo suelto, me acepto profunda y completamente”)

Esto no suele pasar ya que el haber visto anteriormente que lo que creen no es 100% verdad hace más fácil este proceso de soltar.

“Bárbara” (no es su nombre real) por un problema de trabajo, no creía que fuese capaz de hacer ningún trabajo, se sentía y creía totalmente inútil. Estuvimos trabajando con EFT sobre los antecedentes, pero su autoimagen estaba muy deteriorada por esa creencia. Este es un extracto de su sesión.

Mientras hacíamos tapping le hice las 4 preguntas:

M- Soy inútil ¿Es verdad?
B- Soy inútil, si es verdad
M- ¿Estás 100% segura de que es verdad que eres una inútil total? Mira bien en tu vida.
B- Mmmmh. Un momento, no es cierto, soy muy buena cocinando, ¿eso sirve?
M- ¡Pues claro que sirve! Eres muy útil cuando cocinas. Eso es que no eres 100% inútil y te lo has estado creyendo, y seguro, que si buscas más, encuentras muchos aspectos, momentos y situaciones en los que no has sido inútil.
¿Cómo te sientes cuando te crees que eres una inútil?
B- Me siento pequeña, sin fuerzas, paralizada.
M- Aunque me siento pequeña sin fuerzas y paralizada cuando creo que soy una inútil, me acepto… Hacemos unas rondas con esta frase.
B- Aunque me siento pequeña sin fuerzas y paralizada cuando creo que soy una inútil, me acepto…
M- ¿Quién serías si no creyeras que eres inútil?
B- Me sentiría feliz, libre y poderosa.
M- Di nuevamente “Soy inútil” y dime qué sientes
B- Me siento tensa, todavía me lo creo un poco.
M- ¿Puedo soltarlo? ¿Sí?
B- ¿Puedo soltarlo? Si
M- ¿Quiero soltarlo? ¿Sí?
B- ¿Quiero soltarlo? ¡Sí! ¡Sí! ¡Sí!
M- Veo que estas lista 😉 ¿Cuándo lo soltaría?… Ahora.
B- ¿Cuándo lo soltaría? ¡Ahora!
M- Ya lo estoy soltando, ya lo estoy soltando, ya lo estoy soltando, ya se está yendo…
B- Ya lo estoy soltando, ya lo estoy soltando, ya lo estoy soltando, ya se está yendo…
M- Di “soy una inútil” ¿Qué sientes?
B- No siento nada, no resuena conmigo. Lo he soltado. Gracias.

A los pocos días me contactó por teléfono para decirme que ya había conseguido trabajo, que se sentía muy capaz y estaba feliz en su nuevo puesto.

Las preguntas normalmente las hago tocando los puntos indistintamente, se ve claramente como al poner la intención de soltar la tensión se desvanece y da paso a nuevas emociones y pensamientos.

Cuando han respondido las 3 preguntas del Método Sedona y ya lo están soltando les doy la frase “Ya lo estoy soltando” o “lo dejo ir” que les ayuda a soltar definitivamente.

Si uno tiene resistencia a soltar, uso el punto de la muñeca con el puño cerrado a la vez que dice “soy inútil” y abriendo la mano cuando dice “lo estoy soltando”.

Espero que les sirva de ayuda, pueden usar las preguntas como mejor lo intuyan. Muchas veces no las uso todas, sólo algunas ya que desatan procesos poderosos y liberadores.

Un abrazo a todos

Mariano Godoy Castiglione
Coach experto en EFT y la ley de la atracción
Profesor de Auténtico Pilates

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